Taste·Asia

蕁麻湯

सिस्नुको झोल (Sisnukō Jhōl)

尼泊爾蕁麻湯——新鮮蕁麻短時間燉煮,加入大蒜、薑、jimbu 與芥末油,呈現如菠菜般明亮的綠湯。是山徑路上滋補的好湯。

準備15 分鐘
烹調25 分鐘
人份4
難易度簡單
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蕁麻湯

作法

  1. 戴手套徹底沖洗蕁麻——煮熟後刺感會消失,但生葉處理需小心。粗梗剪掉,保留嫩葉與嫩芽。
  2. 厚底鍋加熱芥末油至剛冒煙,下葫蘆巴籽與 jimbu 爆香 30 秒。
  3. 下薑、蒜、綠辣椒爆香 60 秒,再加入薑黃粉與花椒粉拌炒 30 秒。
  4. 加入蕁麻葉(會大幅縮量),翻炒 90 秒,葉子由帶刺的綠轉為熟透的深綠。
  5. 倒入水煮滾,不蓋鍋燉 8 分鐘。
  6. 在來米粉與 60 毫升冷水拌勻,邊攪邊倒入湯中,湯會略稠。再煮 4 分鐘,加鹽。離火後拌入檸檬汁。盛入碗中趁熱享用。有些家庭會把湯打成滑順濃湯,有些保留葉片。可配飯或單獨喝。
文化背景

Sisnu(學名 Urtica dioica,蕁麻)是尼泊爾常見的野食——山野生長、無需購買、營養豐富。山區祖母把它當作養生食物,特別給產婦與身體虛弱的孩子吃。傳統尼泊爾醫療認為蕁麻的鐵、鈣與蛋白質含量都比菠菜高。現代加德滿都的廚師重新發現蕁麻,把它放進高級餐廳的菜單。

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